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穿美体塑身衣减肥怎么样?塑身衣减肥有哪些误区?[图]

发布时间:2019-10-09 16:45:48

现在市面上关于减肥的产品有很多,不同的产品用法不同,因为生活中,很多人难以控制饮食,运动更是缺乏的,依靠一些减肥产品可以让减肥更简单,瘦身衣有些人听说过,据说可以塑造更好的身材,但是穿塑身衣减肥是有一些危害的。

1、塑身衣减肥的误区

误区一:以它是减肥失败者的福音

穿美体内衣的目的之一就是控制食欲,腰部的约束感可以使你每餐不会吃很多,8分饱应该是极限了。所以美体内衣最主要的作用还是在于使曲线优美而不是减重,不要把美体内衣等同于减肥。

误区二:我还很年轻,身材也很好不用穿,等年纪大了再说

产后需要恢复身材的女性,身材比例不佳的女性,比如胸部扁平、臀部下垂、大腿过粗的女性,以及那些局部有赘肉,难以减下去的人需要穿塑身内衣。25岁以后女性胸部就会下垂的趋势,这时就应该有意识的延缓身体的老化了。

误区三:勒得的越紧,效果越好

由于不完美身形曲线的成因及特点不尽相同,解决方案也要对症下药才行。勒得过紧的胸罩会令乳房变形,造成正常的呼吸、运动困难,甚至引发“绿血病”。此外,太紧内衣还可能影响皮肤的汗液排泄,引发皮肤病。

误区四:时间越长,效果越好

美体内衣短时间挤压或许不会产生太大影响,但长期压迫将对人体内部器官会产生不良后果,容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良的症状。专家建议,每次不要穿着太长时间,一般一次穿着不要超过4小时,且不能天天穿。

误区五:穿不久就松说明减肥效果好

一般来说,一件优质的产品能穿两年。但是也有某些质量不合格的产品,几个月后就变形不贴身,商家可能会告诉你你已经瘦下来,但是缝有记忆合金的腰封很长时间都会随你的身型变化的,这时你要考虑到自己买的恐怕是劣货了,不要因为商家的解释沾沾自喜。

现在大家都知道了吧,塑身衣只是一种能够让你不要吃得过多而控制饮食之物,并不会让你平白无故瘦下来,平时不要经常穿,并且要买好一点的塑身衣,这样效果才会更加显著。不过千万不要依赖上塑身衣,不然你会很难瘦下来哦。

2、饮食减肥的误区

1.过度节食

很多想要快速减肥的女生会选择过度节食,即每天摄入极少量食物,达到减肥的目的。殊不知长时间的过度节食会给身体带来比肥胖更严重的问题,比如营养不良,瘦体重(肌肉)丢失,基础代谢下降导致越减越胖。而且节食不容易坚持,一旦恢复饮食,反弹也会更加凶猛。建议:适当的控制总能量,至少要保证全天营养供给。在不损害健康的情况下控制饮食,减少能量的摄入。

2.限制主食

无疑主食已经为肥胖背锅很多年,因为一直以为这是长胖的原因。之所以是主食(主要的食物)是因为他对于身体很重要,即使是减肥期间。如果不吃主食,也就意味着失去了一个良好的能量来源,那就要分解蛋白质和其他物质来给身体供能。时间长了会造成内分泌紊乱,脱发,免疫力下降等问题。建议:把一部分或者主食换成全谷物,杂豆和蒸煮薯类。能量低,饱腹感强,既解决了挨饿的问题,能量也不会过多。

3.拒绝肉类

肉肉是万万不能吃啊,因为肉食的能量高,这是不是很多减肥女生的禁忌呢?其实越是减肥越应该吃肉(瘦肉)!鱼禽和畜肉是蛋白质的良好来源,而身体组织修复,消化食物的消化酶以及某些激素合成都需要蛋白质的参与,尤其是健身时增加的肌肉,主要成分就是蛋白质。另外蛋白质的食物热效应(消化该食物需要额外消耗的热量)是30%~40%,食物里面最高的。所以摄入瘦肉类食物对于减肥应该是有利的。建议:优先选择鱼虾以及禽肉(脂肪含量较低),其次采用蒸煮炖等低温低油烹调方式,补充蛋白质的同时避免摄入过多脂肪。

4.蔬菜沙拉

这大概是很多减肥女生的最爱了,蔬菜热量低,有营养,饱腹感也比较强。没错!但别忽略它的配料沙拉酱,每100克沙拉酱的热量是2922KJ(约698kcal),也就是说一份蔬菜沙拉热量可能是50kcal,如果放20克沙拉酱热量约140kcal。知道为啥瘦不下来了么?建议:自己调配蔬菜沙拉的酱汁,用醋,生抽,橄榄油,胡椒粉,一点点糖按自己口味调制;或者用酸奶代替沙拉酱都是不错的选择。

5.多吃水果

更有人在正餐的时候吃的很少,但会吃很多水果,认为水果热量低不会长胖。水果的果胶纤维素高,有利于瘦身和肠道健康;丰富的维生素C和植物化学物质可以排毒养颜让皮肤更漂亮。但过多的吃水果会影响正餐的摄入量,导致蛋白质,脂肪,铁及钙等微量元素的缺乏。另外水果含果糖较多,过多的摄入果糖也会使肝脏的负担加重,不利于身体健康。建议:每天吃200-350克水果就可以,每天两种水果,每周不少于10种。

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